又一年体测，又一次挑战！（内附体测标准）
“贴秋膘”的季节里
它来了！它来了！
一年一度的
ti
体
ce
测
来啦
你是哪种模式的选手？
别怕！贴心的小葵已为大家
准备好实用体测攻略！
快来一起通关体测！
先来看看体测项目和总分构成
论世上最遥远的距离
通关难度：★★★★
通关要求：
坐位体前屈单项评分表（单位：厘米）
通关宝典：
开始前适当拉伸韧带如压腿，弯腰用指尖触碰脚尖等。
开始时两腿伸直，用两手中指尖推挡板（速度可较快，但不能过快！），通关装备注意选择宽松衣服。
我想要飞得更高
通关难度：★★★
通关要求：
立定跳远单项评分表（单位：厘米）
通关宝典：
开始前，随着两臂由上而下向两侧后方摆，上体前屈，两臂弯屈为半蹲姿势，脚跟提起，前脚掌抓地，保持好身体平衡，重心前移。
开始时，前脚掌蹬地，两臂有力向上摆动。
落地时，用力向前伸小腿，用脚后跟着地，上体快跟。落地时要下蹲。
“我是谁？我在哪？”
通关难度：★★★★★
通关要求：
男生引体向上、女生一分钟仰卧起坐单项评分表（单位：次）
通关宝典：
仰卧起坐：
平时多练习，练习时逐步增加每次数量。
开始时全身放松，身体前屈时呼气，仰卧时吸气，起身用力不要过猛，避免拉伤等问题。
同时注意不要松懈，咬牙坚持到底！
引体向上：
平时可做俯卧撑等，多多练习！
正手握紧单杠，双手握位比肩宽，保持身体挺直稳定。注意身体下降过程身体不能猛然放松，身体要稍微紧张。
吹啊吹啊我的骄傲放纵
通关难度：★★★
通关要求：
肺活量单项评分表（单位：毫升）
通关宝典：
开始时身体放松，深吸一口气。
吹气时注意一定要让吹嘴贴紧面部，以防漏气影响结果。一鼓作气，一气呵成！
惊心动魄一瞬间
通关难度：★★★★
通关要求：
50米跑单项评分表（单位：秒）
通关宝典：
开始前做好热身运动，检查鞋带是否系紧。
开始时保持身体前倾，前脚掌蹬地，奋力往前冲！你爱的一切都在终点等你！
我可以！我能行！
通关难度：对不起星星太多放不下！
通关要求：
耐力跑单项评分表（单位：分·秒）
（*注：男生：1000米跑，女生：800米跑）
通关宝典：
开始前先热热身，跑步时注意跑步和呼吸节奏相配合，调整好心态。
坚持坚持再坚持！注意跑完以后切忌立马坐下，慢走一会儿来调整状态。
体重指数（BMI）单项评分表（单位：千克/米2）
要诀为六个字：
迈开腿，管住嘴！
想念体测是会呼吸的痛
它活在我身上所有角落？
不！
村上春树说，
今天不想跑，所以才去跑，
这是长距离跑者的思维。
划重点！
此通关宝典最重要的五个字是
平时多运动！
祝师大er们顺利通过体测！
图片来源 | 网络
信息来源 | 福建师范大学学生工作处
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